L’équilibre alimentaire

Certes, les famines et la sous-nutrition ont largement reculé dans le monde malgré la forte augmentation de la population mondiale. Mais, paradoxalement, cette amélioration s’est faite dans le cadre d’un productivisme agricole qui nuit à la qualité nutritionnelle des aliments : on est plus nourris, mais moins bien nourris.

Conséquence : alors que le 21ème siècle est déjà bien avancé, le progrès n’est pas encore passé par l’alimentation, au contraire. On estime que 75 % de la population européenne présente des carences alimentaires, les maladies liées à l’alimentation se développent (maladies auto immunes, allergies, conséquences du surpoids telles que maladies cardiovasculaires ou diabètes …), et c’est au pays de la gastronomie que la « junk food » se développe et résiste le mieux !

Alors, comment s’étonner, à notre insu, que notre régime alimentaire soit complètement déséquilibré ?

Afin de vérifier la qualité de votre équilibre alimentaire, lire l'article comment améliorer votre équilibre physique pour gagner en performance ?

Lisez le premier sujet : « un bon équilibre alimentaire », et ses 11 axes proposés.

Vérifiez si vous vous situez dans cette dynamique. Il y a de bonnes chances que ce soit déjà le cas, seules quelques corrections seront nécessaires pour atteindre l’excellence.

Et, pour atteindre l’âge de 100 ans (voire plus !) en bonne santé, lire l'article comment fêter son centenaire en bonne santé ?

L’activité sportive

Vous l’avez compris en lisant cette « recette » pour fêter son centenaire en bonne santé, une excellente hygiène de vie ne peut s’obtenir sans une activité physique régulière et ininterrompue.

Selon votre âge et vos capacités physiques, vous pratiquez une activité sportive régulière, seul(e), en groupe ou en équipe. Mais vous en avez encore « sous la semelle » (ou sous le coude !) et vous souhaitez progresser ?

Le groupe ou l’équipe sont un creuset idéal pour vous mesurer et vous motiver. Si ce groupe ou cette équipe ne produit pas l’effet désiré, si vous souhaitez progresser mais ne le faites pas ou plus, changez-en, trouvez-vous une autre locomotive. Ou alors, faites entrer une nouvelle locomotive dans votre groupe.

Si vous êtes seul(e), vous pouvez vous faire « aider » par un assistant numérique, via une application smartphone, qui mesurera vos performances et vous aidera à les améliorer.

Mais l’idéal est évidemment un assistant humain, un coach, qui saura tenir compte de vous, votre mode de vie, vos capacités et vos objectifs, et qui sera garant de l’obtention des résultats espérés.

Aidez-vous ou faites-vous aider !

L’équilibre pondéral

Indiscutablement, un bon équilibre pondéral est indissociable d’une hygiène de vie qui se veut proche de l’excellence. Il ne s’agit pas ici de céder aux diktats des IMC ou de revues en papier glacé (ou de sites internet tonitruants) qui publient des photos de nymphes et d’apollons, et affichent péremptoirement LE poids que vous devez avoir, selon votre âge et votre taille. Ces indicateurs ne sont que des indicateurs, que vous devez pondérer selon votre morphologie et surtout selon votre bien-être et vos habitudes de vie : un culturiste pèsera beaucoup plus lourd qu’un marathonien et pourtant chacun d’eux sera proche de l’excellence !

VOTRE équilibre pondéral sera atteint après un éventuel réajustement métabolique : certaines méthodes existent, notamment l’une d’elle, encore peu connue, dont la notoriété progresse très vite, visant à restaurer le bon fonctionnement du métabolisme en agissant sur l’hypothalamus. C’est une cure efficace qui peut être durable à la simple condition de garder les bonnes habitudes qui auront été prises durant une courte période de quelques semaines (courte au regard des résultats obtenus).

Il sera facilement conservé grâce à une activité physique régulière et adaptée à vos capacités et besoins, ainsi qu’avec un bon équilibre alimentaire.

La qualité du sommeil

Si votre sommeil est perturbé, cela peut entraîner des conséquences physiques et psychiques qui peuvent être graves.
L’article ci-dessous, en son dernier alinéa, propose quelques axes pour améliorer la qualité de son sommeil : comment améliorer durablement votre équilibre émotionnel pour gagner en performance ?

Cela ne saurait, si nécessaire, remplacer une consultation médicale auprès d’un spécialiste de cette pathologie.