Comment déterminer les axes d'amélioration de vos équilibres physiques et psychiques ?

27/08/2016

Vous avez compris depuis longtemps que de bons équilibres physiques et psychiques sont indispensables pour être efficaces autant qu’épanouis dans votre vie : vie professionnelle, mais aussi vie privée et « 3ème vie » (vie associative notamment). Mais vous sentez que vous pouvez encore vous améliorer…

L’équilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire est un véritable enjeu pour le 21ème siècle. Après avoir lutté contre les famines puis contre les aliments vecteurs de maladie par un hygiénisme que certains considèrent aujourd’hui comme exagéré, le constat est alarmant. Certes, les famines et la sous-nutrition ont largement reculé dans le monde malgré la forte augmentation de la population mondiale. Mais, paradoxalement, cette amélioration s’est faite dans le cadre d’un productivisme agricole qui nuit à la qualité nutritionnelle des aliments : on est plus nourris, mais moins bien nourris.

Conséquences : alors que le 21ème siècle est déjà bien avancé, le progrès n’est pas encore passé par l’alimentation, au contraire. On estime que 75 % de la population européenne présente des carences alimentaires, les maladies liées à l’alimentation se développent (maladies auto immunes, allergies, conséquences du surpoids telles que maladies cardiovasculaires ou diabètes …), et c’est au pays de la gastronomie que la « junk food » se développe et résiste le mieux !

Alors, comment s’étonner, à notre insu, que notre régime alimentaire soit complètement déséquilibré ?

Afin de vérifier la qualité de votre équilibre alimentaire : cliquez ici

Lisez le premier sujet : « un bon équilibre alimentaire », et ses 11 axes proposés. Vérifiez si vous vous situez dans cette dynamique. Vous trouverez rapidement lequel ou lesquels de ces axes nécessitent encore un approfondissement pour améliorer votre équilibre physique. Vous êtes déjà sur la bonne voie !

L’activité sportive

Selon votre âge et vos capacités physiques, vous pratiquez une activité sportive régulière, seul(e), en groupe ou en équipe. Mais vous en avez encore « sous la semelle » (ou sous le coude !) et vous souhaitez progresser ?

Le groupe ou l’équipe sont un creuset idéal pour vous mesurer et vous motiver. Si ce groupe ou cette équipe ne produit pas l’effet désiré, si vous souhaitez progresser mais ne le faites pas ou plus, changez-en, trouvez-vous une autre locomotive. Ou alors, faites entrer une nouvelle locomotive dans votre groupe.

Si vous êtes seul(e), vous pouvez vous faire « aider » par un assistant numérique, via une application smartphone, qui mesurera vos performances et vous aidera à les améliorer.

Mais l’idéal est évidemment un assistant humain, un coach, qui saura tenir compte de vous, votre mode de vie, vos capacités et vos objectifs, et qui sera garant de l’obtention des résultats espérés.

Aidez-vous ou faites-vous aider !

L’équilibre pondéral

En faisant le diagnostic « Evaluez votre équilibre de vie pour mieux vous épanouir dans vos activités », vous avez déterminé des axes d’améliorations. Si l’équilibre pondéral en fait partie, ce n’est pas pour céder aux standards de l’apparence (qui varient fortement selon les régions et les époques). Il s’agit bien de rééquilibrer votre poids afin de vous rapprocher de ce poids idéal que vous emporterez avec plaisir au lieu de le porter avec difficulté.

Certaines méthodes existent, notamment l’une d’elle, encore peu connue, dont la notoriété progresse très vite, visant à restaurer le bon fonctionnement du métabolisme en agissant sur l’hypothalamus. C’est une cure efficace qui peut être durable à la simple condition de garder les bonnes habitudes qui auront été prises durant une courte période de quelques semaines (courte au regard des résultats obtenus).

Au-delà de cette cure de rééquilibrage, l’alimentation doit être envisagée sous un nouvel angle : les aliments doivent nourrir nos cellules, couvrir les besoins spécifiques de chacun de nos organes, assurer une bonne hydratation, permettre le bon fonctionnement de nos organes (par exemple, suffisamment de fibres pour que les intestins jouent leurs rôles) et la bonne entente, la bonne interaction entre chacun d’eux.

Les habitudes alimentaires de notre société sont orientées par les services marketing des industries agro-alimentaires (et non pas des principes de santé et d’équilibre nutritionnel), lesquelles industries agro-alimentaires surchargent nos aliments de graisses, de sucres et de sels. Une bonne compréhension de certains mécanismes essentiels doit être acquise afin de discerner les bons des mauvais comportements alimentaires, et de déjouer les pièges dont ces services marketings parsèment leurs emballages colorés et racoleurs.

Les principes généraux à retenir sont indiqués ci-après : lire l'article

La qualité du sommeil

Si votre sommeil est perturbé, cela peut entraîner des conséquences physiques et psychiques qui peuvent être graves.
L’article ci-dessous, en son dernier alinéa, propose quelques axes pour améliorer la qualité de son sommeil : lire l'article

Cela ne saurait, si nécessaire, remplacer une consultation médicale auprès d’un spécialiste de cette pathologie.

La santé et la consommation médicamenteuse

Un équilibre alimentaire restauré, une activité physique retrouvée, un équilibre pondéral reconquis, une qualité de sommeil rétabli, enfin un équilibre émotionnel révisé, amélioreront l’état de santé et pourront (après avis médical) réduire la consommation médicamenteuse.

N’oublions pas que les médicaments, même les plus anodins, ont tous des effets secondaires, des effets indésirables et des interactions entre eux. Se soigner, c’est bien, s’en passer lorsque sa santé s’est améliorée, c’est nettement mieux !

L’équilibre émotionnel et le lien social

L’un et l’autre sont liés et tous deux sont indissociables d’un bon équilibre physique et psychique. Rester seul chez soi, toute la journée, sans voir ni communiquer avec qui que ce soit, vous avez essayé ?

Les blogs ci-dessous proposent quelques pistes pour améliorer votre équilibre émotionnel :

Lire l'article : comment améliorer durablement votre équilibre émotionnel pour gagner en performance ?
Lire l'article : comment créer ou entretenir du lien social pour (re)trouver un équilibre de vie ?

Qwesta vous propose de prendre quelques minutes pour évaluer GRATUITEMENT votre équilibre de vie pour mieux vous épanouir dans vos activités : accéder au diagnostic.